Pomozi svom djetetu da izgradi snažno tijelo, samopouzdanje i zdravu sportsku budućnost – bez ozljeda i stresa..
Online program treninga za mlade sportaše (od 9 godina naviše), razvijen od strane stručnjaka PFHSC tima.
Video
Prednosti programa
SNAGA
KINERA razvija funkcionalnu snagu – od kontrole trupa i ravnoteže (START), preko stabilnosti i eksplozivnosti (PROGRESS), do napredne atletske snage (ELITE). Djeca uče svjesno koristiti svoje tijelo, poboljšavaju izvedbu i smanjuju rizik od ozljeda.
BRZINA
Brzina nije samo stvar genetike – ona se razvija. Kroz funkcionalne vježbe snage i pliometrijske vježbe, djeca u KINERA programima (posebno PROGRESS i ELITE) postaju brža, eksplozivnija i okretnija. Gradimo temelje za bolju tehniku trčanja, zaustavljanja, promjene smjera i reakcije – bez preopterećenja.
PREVENCIJA POVREDA
Svaki KINERA program uključuje vježbe mobilnosti, ravnoteže i kontrole pokreta, kao i funkcionalne snage. Ova osnova sprječava najčešće ozljede – od koljena do donjeg dijela leđa. Uz testove kod kuće, roditelji mogu na vrijeme otkriti slabosti i reagirati prije nego što postanu problem.
SAMOPOUZDANJE
Kad dijete vidi da napreduje, savladava izazove i uspostavlja kontrolu nad svojim tijelom – raste njegovo samopouzdanje. KINERA programi ne treniraju samo tijelo – oni jačaju vjeru u sebe, disciplinu i radne navike. To utječe i na sportske rezultate i ponašanje izvan terena.
MOTIVACIJA
KINERA uvodi elemente igre, izazove i praćenje napretka kako bi djeca ostala angažirana i motivirana. Sustav bedževa, praćenje napretka i jasni ciljevi održavaju motivaciju čak i bez prisutnosti trenera. Ovo nije „dosadan trening“ – ovo je misija rasta.
TESTIRANJE I PRAĆENJE NAPRETKA
Roditelji žele znati da njihovo dijete stvarno napreduje. Svaki paket – posebno PROGRESS i ELITE – uključuje strukturirane testove koji se mogu provesti kod kuće. Uz jasne upute i aplikaciju, napredak je vidljiv, mjerljiv i motivirajući – i za dijete i za roditelje.
Kako program funkcionira?
Početna procjena kod kuće
Prije početka, roditelji i djeca provode jednostavne testove kod kuće kako bi procijenili snagu, pokretljivost i kontrolu pokreta. Nakon testiranja, odabirete jedan od programa, ovisno o ciljevima koje želite postići – i trening vašeg djeteta može započeti.
Trenažni plan prilagođen dobi i ciljevima
Program je prilagođen dobi, sposobnostima i sportskim ciljevima djeteta – osiguravajući da ne dođe do preopterećenja ili preskakanja razvojnih faza. Naglasak je na zdravom rastu, prevenciji ozljeda i dugoročnom sportskom uspjehu.
Online treninzi kroz video prikaz i jasne upute za ispravnu formu izvođenja vježbi
Svaka vježba prikazana je putem videa s jasnim uputama, kako bi dijete točno znalo što treba raditi. Na taj način razvija se pravilna forma izvođenja i samopouzdanje, dok roditelji mogu pratiti i usmjeravati izvođenje.
Praćenje napretka kroz ponovljeno testiranje
Svakih 6–8 tjedana roditelji ponavljaju početne testove kako bi usporedili rezultate i osigurali da je dijete na dobrom putu.
Uvid za roditelje
Budući da trening nije jedini čimbenik uspjeha, roditelji dobivaju edukativne materijale i savjete o tome kako podržati svoje dijete kroz pravilnu prehranu, odmor i komunikaciju. KINERA nije zamjena za roditelja – ona je alat koji im pruža sigurnost, uvid i jasnoću.
KINERA – Online paketi treninga za mlade sportaše (9+ godina)
KINERA programi su dizajnirani kao razvojni sistem – svaki paket vodi dijete kroz faze koje su ključne za njegov zdrav, siguran i optimalan sportski razvoj.
Za koga je:
Što se dobiva u prvoj fazi:
Očekivani rezultati:
BEGINNER
Idealno za djecu koja treniraju rekreativno ili tek ulaze u sustav treninga.
Šta se dobije u prvoj fazi:
Namijenjen je djeci u dobi od 9 do 11 godina koja se dosad nisu bavila treningom snage i potrebno im je postaviti sigurne i pravilne osnove pokreta
Što se dobiva u prvoj fazi:
Fokus prve faze je na korekciji držanja i aktivaciji ključnih mišićnih skupina, bez dodatnog opterećenja
Očekivani rezultati:
Ova faza gradi sigurnost, svijest o tijelu i aktivira temeljne mišiće – pripremajući dijete za sljedeće faze bez rizika od ozljeda.
Redovna cijena: 169 €
Iskoristi posebnu akciju!
Skini aplikaciju i koristi sve za 12.99 € mjesečno ili za 99 € godišnje.
INTERMEDIATE
Šta se dobije u prvoj fazi:
Namijenjen je djeci u dobi od 11 do 13 godina koja već redovito treniraju neki sport (npr. nogomet, košarku, borilačke sportove), ali još nisu imala strukturiran trening snage
Što se dobiva u prvoj fazi:
Fokus je na razvoju kontrole pokreta i stabilnosti kroz vježbe u tall kneeling i half kneeling pozicijama, koje dijete uče aktivaciji trupa i održavanju balansa.
Očekivani rezultati:
Prva faza postavlja sigurne temelje za kasnije faze s većim opterećenjem i dinamičnijim pokretima.
Redovna cijena: 169 €
Iskoristi posebnu akciju!
Skini aplikaciju i koristi sve za 12.99 € mjesečno ili za 99 € godišnje.
ADVANCED
Šta se dobije u prvoj fazi:
Program je namijenjen djeci u dobi od 13 do 15 godina koja već imaju najmanje godinu dana iskustva u treningu snage, bilo kroz rad u teretani ili strukturirane sportske treninge
Što se dobiva u prvoj fazi:
Prva faza usmjerena je na povezivanje snage, stabilnosti i kontrole pokreta kroz zahtjevnije vježbe i veću koordinaciju.
Očekivani rezultati:
Ova faza postavlja temelje za sportske performanse – razvija snagu bez gubitka mobilnosti, jača stabilnost i priprema dijete za zahtjevnije trenažne izazove.
Redovna cijena: 169 €
Iskoristi posebnu akciju!
Skini aplikaciju i koristi sve za 12.99 € mjesečno ili za 99 € godišnje.
14 dana free trial
START
Trajanje: 3 mjeseca
Za roditelje koji žele postupan uvod kroz vježbe mobilnosti i stabilnosti.
-
3 ciklusa treninga (po 4 tjedna)
-
1 procjena napretka
-
Video i upute za svaku vježbu
PROGRESS
Trajanje: 6 mjeseci
Za roditelje koji žele razviti snagu i uvesti brzinu, eksplozivnost i promjenu smjera.
-
6 ciklusa treninga (po 4 tjedna)
-
3 procjene napretka
-
Video i upute za svaku vježbu
-
Edukacija za roditelje (bonus materijal)
Najpopularniji izbor roditelja
ELITE
Trajanje: 12 mjeseci
Za roditelje koji žele cjelogodišnji razvoj snage, brzine, eksplozivnosti, agilnosti i izdržljivosti.
-
10 ciklusa treninga (6 po 4 tjedna + 4 po 6 tjedana)
-
6 procjena napretka
-
Video i upute za svaku vježbu
-
Edukacija za roditelje (bonus materijal)
-
Protokol prevencije ozljeda (bonus materijal)
Povjerenje i dokazi
PFHSC
Posljednje objave
Često postavljana pitanja (FAQ)
I. Sigurnost i stručnost
Je li program siguran za djecu?
Da. Program su razvili stručnjaci PFHSC-a s dugogodišnjim iskustvom u radu s djecom i mladim sportašima.
Vježbe su prilagođene dobi i usmjerene na pravilno izvođenje te postepeni, siguran napredak.
Je li program prilagođen dobi djeteta?
Da. KINERA programi rezultat su višegodišnjeg rada s djecom u dobi od 9 do 14 godina, što nam je omogućilo dubinsko razumijevanje njihovih razvojnih potreba.
Zahvaljujući tome, programi su precizno prilagođeni stvarnim fazama rasta i sportskih sposobnosti djece.
Važno je napomenuti da online treninzi u osnovnim paketima nisu optimalno rješenje za potpunu individualizaciju, jer ona zahtijeva detaljna testiranja uživo.
No, ako se odlučite za testiranja uživo i potpuno individualiziran program, kao korisnik KINERA programa ostvarujete pravo na 50 % popusta na sva odabrana testiranja te 50 % popusta na individualizirane treninge – prema važećem PFHSC cjeniku.
Može li program pomoći djetetu u oporavku nakon ozljede?
Da. Uključuje vježbe stabilizacije, pokretljivosti i kontrole pokreta koje su ključne za prevenciju ponovnih ozljeda.
Ako je fizioterapija završena, KINERA je idealan nastavak oporavka i siguran povratak sportu.
II. Rezultati i napredak
Kada su vidljivi prvi rezultati?
Obično nakon 3–4 tjedna – poboljšava se kontrola pokreta, koordinacija i snaga.
Kako pratimo napredak djeteta?
Roditelji provode testove prema uputama i rezultate unose u aplikaciju – napredak je jasan i mjerljiv.
Pomaže li program sportskim rezultatima?
Da. Razvija ključne fizičke sposobnosti – snagu, brzinu, stabilnost i izdržljivost – koje poboljšavaju izvedbu u svakom sportu.
III. Praktična provedba
Kako izgleda jedan trening?
Svaka trenažna jedinica traje 25–45 minuta i uključuje zagrijavanje, glavni dio (snaga, agilnost, ravnoteža) te završni dio za oporavak.
Sve vježbe dolaze uz video upute i jasna objašnjenja.
Hoće li moje dijete izgubiti motivaciju bez trenera?
Ne. KINERA uključuje vođene video treninge, izazove i sustav znački za napredak – što dijete dodatno motivira.
Što ako nismo sigurni u ispravnost izvođenja vježbi?
Video materijali i upute su jasni i jednostavni za praćenje.
Roditelji mogu snimiti dijete tijekom izvođenja vježbi i poslati snimku na analizu forme – kao dodatnu uslugu.
Moraju li roditelji sudjelovati u treningu?
Ne moraju, ali se preporučuje.
Roditelji imaju ključnu ulogu u podršci – pomažu djetetu da ostane dosljedno i prate njegov napredak zajedno s nama.
Ako i sami odlučite sudjelovati u vježbanju, ostvarit ćete značajne koristi za vlastito zdravlje – bez dodatnih troškova.
Da li je potrebna dodatna oprema?
Većina vježbi može se izvoditi kod kuće bez specijalizirane opreme.
Kako dijete napreduje, možda će biti potrebni manji rekviziti, koji su lako dostupni i cjenovno pristupačni u lokalnim trgovinama sportske opreme.
IV. Tehnički i finansijski aspekti
Može li se program ponovno koristiti?
Da. Program ostaje dostupan i nakon završetka – i može se koristiti do 2 mjeseca dulje od predviđenog trajanja, što omogućuje dodatnu fleksibilnost u slučaju pauza ili izostanaka.
Međutim, važno je naglasiti da su KINERA programi progresivno strukturirani, što znači da djeca napreduju kroz jasno definirane razvojne faze.
Ponavljanje istog programa može dovesti do stagnacije, dok prelazak na novi program osigurava kontinuiran razvoj, nove izazove i prilagodbu rastu i promjenjivim potrebama djeteta.
Postoji li mogućnost povrata novca?
Da. Postoji jamstvo povrata novca u roku od 7 dana ako program ne ispunjava očekivanja.
Je li dostupna podrška ako nešto pođe po zlu?
Da. Naš tim je dostupan putem e-pošte, a roditelji imaju i pristup edukativnim materijalima te mogućnost online konzultacija s trenerom – po potrebi.
Nisi siguran koji paket je pravi za tvoje dijete?
Ispuni obrazac – i dobit ćeš personaliziranu preporuku.
