Hilf deinem Kind, einen starken Körper, Selbstvertrauen und eine gesunde sportliche Zukunft aufzubauen – ohne Verletzungen oder Stress..
Ein Online-Trainingsprogramm für junge Athleten (ab 9 Jahren), entwickelt von Experten des PFHSC-Teams.
Video
Vorteile des Programms
KRAFT
KINERA fördert funktionelle Kraft – vom Rumpftraining und Gleichgewicht (START), über Stabilität und Explosivität (PROGRESS), bis hin zu fortgeschrittener athletischer Stärke (ELITE). Kinder lernen, ihren Körper gezielt und kraftvoll einzusetzen – das steigert die Leistung und senkt das Verletzungsrisiko deutlich.
SCHNELLIGKEIT
Schnelligkeit ist nicht nur genetisch – sie wird entwickelt. Durch funktionelle Kräftigung und plyometrische Übungen werden Kinder in den KINERA-Programmen (insbesondere PROGRESS und ELITE) schneller, explosiver und wendiger. Wir schaffen die Grundlage für bessere Lauftechnik, Stopps, Richtungswechsel und Reaktion – ohne Überbelastung.
VERLETZUNGSPRÄVENTION
Jedes KINERA-Programm enthält Übungen zur Mobilität, zum Gleichgewicht und zur Bewegungssteuerung – kombiniert mit funktioneller Kraft. Diese Grundlage hilft, häufige Verletzungen – von Knien bis zum unteren Rücken – gezielt zu vermeiden. Durch Heimtests können Eltern Schwächen frühzeitig erkennen und handeln, bevor sie zu Problemen werden.
SELBSTVERTRAUEN
Kada dijete zna da napreduje, da savladava izazove i da mu „tijelo sluša“ – raste i njegovo samopouzdanje. KINERA programi ne treniraju samo tijelo – oni jačaju vjeru u sebe, osjećaj kontrole i radnu etiku. Sve to utiče i na igru, i na ponašanje van terena.
MOTIVATION
KINERA verbindet Spiel, Herausforderung und Fortschrittskontrolle, um Kinder motiviert und fokussiert zu halten. Das Abzeichensystem, die Fortschrittsverfolgung und klare Ziele helfen, die Motivation hoch zu halten – auch ohne Trainer. Es ist kein „langweiliges Workout“, sondern eine Mission zur persönlichen Entwicklung.
TESTUNGEN & FORTSCHRITTSKONTROLLE
Eltern möchten wissen, ob ihr Kind sich wirklich verbessert. Jedes Paket – insbesondere PROGRESS und ELITE – enthält strukturierte Heimtests, die Eltern selbst durchführen können. Mit einfachen Anleitungen und der App wird Fortschritt sichtbar, messbar und motivierend – für Kind und Eltern.
So funktioniert das programm
Einstiegs-Test zu Hause
Bevor das Training beginnt, führen Eltern und Kinder einfache Tests zu Hause durch – zur Beurteilung von Kraft, Mobilität und Bewegungskontrolle. Nach dem Test wählen Sie eines der Programme, je nach Zielsetzung – und das Training Ihres Kindes kann starten.
Alters- & Zielgerechter Trainingsplan
Das Programm wird an das Alter, die Fähigkeiten und sportlichen Ziele des Kindes angepasst – ohne Überforderung oder das Überspringen wichtiger Entwicklungsphasen. Der Fokus liegt auf gesundem Wachstum, Verletzungsprävention und langfristigem sportlichem Erfolg.
Online-Training mit Videoanleitung
Jede Übung wird in einem Video mit klaren Anweisungen gezeigt, sodass das Kind genau weiß, was zu tun ist. Das fördert die korrekte Ausführung und das Selbstvertrauen. Eltern können die Ausführung beobachten und gegebenenfalls unterstützen.
Fortschrittskontrolle durch Wiederholungstests
Alle 6–8 Wochen werden die Eingangstests wiederholt – so können Eltern den Fortschritt verfolgen und sicherstellen, dass ihr Kind auf dem richtigen Weg ist.
Elternbegleitung & Einblicke
Da Training allein nicht ausreicht, erhalten Eltern hilfreiche Informationen und Tipps zur Unterstützung ihres Kindes – in den Bereichen Ernährung, Erholung und Kommunikation. KINERA ersetzt die Eltern nicht – es ist ein Werkzeug, das ihnen Sicherheit, Überblick und Richtung gibt.
KINERA – Online-Trainingspakete für junge Athleten (ab 9 Jahren)
KINERA-Programme sind als ein Entwicklungssystem konzipiert – jedes Paket führt das Kind durch Phasen, die für seine gesunde, sichere und optimale sportliche Entwicklung entscheidend sind.
Für wen es gedacht ist:
Was Phase 1 beinhaltet:
Erwartete Ergebnisse:
BEGINNER
Ideal für Kinder, die sich freizeitmäßig bewegen oder gerade erst mit organisiertem Sport oder Training beginnen.
Für wen es gedacht ist:
Entwickelt für Kinder im Alter von 9–11 Jahren, die noch nie Krafttraining gemacht haben und eine sichere, strukturierte Einführung in die Grundlagen der Bewegung brauchen.
Was Phase 1 beinhaltet:
Die erste Phase konzentriert sich auf Korrektur der Körperhaltung und Aktivierung wichtiger Muskelgruppen, ohne den Einsatz von schwerem Gewicht.
Erwartete Ergebnisse:
Diese Phase fördert Körperbewusstsein, Grundkraft und Bewegungskontrolle – und bereitet das Kind sicher auf zukünftige Fortschritte vor, ohne Risiko von Verletzungen.
Regulärer Preis: 169 €
Nutze dieses Sonderangebot!
Lade die App herunter und nutze alles für 12,99 € pro Monat oder 99 € pro Jahr.
INTERMEDIATE
deal für Kinder, die bereits über grundlegende Bewegungskontrolle verfügen.
Für wen es gedacht ist:
Entwickelt für Kinder im Alter von 11–13 Jahren, die bereits Sportarten wie Fußball, Basketball oder Kampfsport betreiben, aber noch kein strukturiertes Krafttraining absolviert haben.
Was Phase 1 beinhaltet:
Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung von Bewegungssteuerung und Stabilität durch Übungen im Tall Kneeling (aufgerichtetes Knien) und Half Kneeling (Halbknien). Dadurch lernt das Kind, die Rumpfmuskulatur zu aktivieren und das Gleichgewicht zu halten.
Erwartete Ergebnisse:
Phase 1 schafft eine sichere und stabile Grundlage für spätere Trainingsstufen mit größerer Belastung und komplexeren Bewegungen.
Regulärer Preis: 169 €
Nutze dieses Sonderangebot!
Lade die App herunter und nutze alles für 12,99 € pro Monat oder 99 € pro Jahr.
ADVANCED
Es ist ideal für junge Athletinnen und Athleten, die ihre Leistung steigern und gleichzeitig das Verletzungsrisiko verringern möchten.
Für wen es gedacht ist:
Dieses Programm wurde für Kinder im Alter von 13–15 Jahren entwickelt, die bereits mindestens ein Jahr Erfahrung im Krafttraining haben – sei es im Fitnessstudio oder durch strukturiertes sportliches Training
Was Phase 1 beinhaltet:
Die erste Phase konzentriert sich auf die Verbindung von Kraft, Stabilität und Bewegungskontrolle durch Anspruchsvollere Übungen und höhere Koordinationsanforderungen.
Erwartete Ergebnisse:
Diese Phase legt das Fundament für sportliche Leistungsfähigkeit – sie entwickelt Kraft ohne Einschränkung der Beweglichkeit, verbessert die Körperkontrolle und bereitet das Kind auf höhere Trainingsanforderungen vor.
Regulärer Preis: 169 €
Nutze dieses Sonderangebot!
Lade die App herunter und nutze alles für 12,99 € pro Monat oder 99 € pro Jahr.
14 TAG free trial
START
Dauer: 3 Monate
Für Eltern, die einen sanften Einstieg in Beweglichkeit und Stabilität wünschen.
-
3 Trainingszyklen (je 4 Wochen)
-
1 Fortschrittstest
-
Video + Anleitung für jede Übung
PROGRESS
Dauer: 6 Monate
Für Eltern, die Kraft, Schnelligkeit und Explosivität entwickeln möchten.
-
6 Trainingszyklen (je 4 Wochen)
-
3 Fortschrittstests
-
Video + Anleitung für jede Übung
-
Elternschulung (Bonusmaterial)
Die beliebteste Wahl der Eltern
ELITE
Dauer: 12 Monate
Für Eltern, die eine ganzjährige Entwicklung in Kraft, Geschwindigkeit, Agilität und Ausdauer anstreben.
-
10 Trainingszyklen (6×4 Wochen + 4×6 Wochen)
-
6 Fortschrittstests
-
Video + Anleitung für jede Übung
-
Elternschulung (Bonusmaterial)
-
Verletzungspräventions-Protokoll (Bonusmaterial)
Vertrauen & Erfahrungen
PFHSC
Neueste Beiträge
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
I. Sicherheit & Fachkompetenz
Ist das Programm für Kinder sicher?
Ja. Das Programm wurde von PFHSC-Experten mit langjähriger Erfahrung im Bereich Jugendsport entwickelt.
Alle Übungen sind altersgerecht und konzentrieren sich auf korrekte Ausführung sowie eine schrittweise, sichere Steigerung.
Ist das Programm an das Alter des Kindes angepasst?
Ja. Die KINERA-Programme sind das Ergebnis jahrelanger Arbeit mit Kindern im Alter von 9 bis 14 Jahren.
Dadurch haben wir ein tiefes Verständnis für die spezifischen Entwicklungsbedürfnisse dieser Altersgruppe gewonnen und können Programme anbieten, die exakt auf Wachstum und Leistungsfähigkeit abgestimmt sind.
Wichtig: Online-Trainings in den Basis-Paketen bieten keine vollständige Individualisierung, da diese detaillierte Tests vor Ort erfordern.
Wenn Sie sich jedoch für persönliche Testungen und individuelle Trainingspläne entscheiden, erhalten Sie als KINERA-Nutzer:in 50 % Rabatt auf alle gewählten Testungen sowie 50 % Rabatt auf individualisierte Trainings – gemäß gültiger PFHSC-Preisliste.
Hilft das Programm auch bei der Rückkehr nach einer Verletzung?
Ja. Das Programm enthält Übungen zur Stabilisation, Mobilität und Bewegungssteuerung – entscheidend für die Prävention von erneuten Verletzungen.
Nach abgeschlossener Physiotherapie ist KINERA der ideale Weg, um sicher in den Sport zurückzukehren
II. Ergebnisse & Fortschritt
Wann sind erste Ergebnisse sichtbar?
In der Regel nach 3–4 Wochen – mit besserer Bewegungskontrolle, Koordination und Kraft.
Der Fortschritt wird durch integrierte Tests in der App verfolgt.
Wie verfolgen wir den Fortschritt?
Eltern führen angeleitete Tests durch und tragen die Ergebnisse in die App ein – so entsteht ein klares, messbares Bild der Entwicklung.
Hilft das Programm bei der sportlichen Leistung meines Kindes?
Ja. Es entwickelt zentrale körperliche Fähigkeiten – Kraft, Schnelligkeit, Stabilität und Ausdauer – die die Leistung in jeder Sportart verbessern.
III. Praktische Umsetzung
Wie sieht eine Trainingseinheit aus?
Jede Einheit dauert zwischen 25 und 45 Minuten – inklusive Aufwärmen, Hauptteil (Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht) und Abwärmen.
Alle Übungen werden durch Videos und Anleitungen begleitet.
Verliert mein Kind die Motivation ohne Trainer?
Nein. KINERA enthält Videoanleitungen, spielerische Herausforderungen und ein Abzeichensystem – so bleibt Ihr Kind motiviert und engagiert.
Was, wenn wir bei der Ausführung unsicher sind?
Die Videos und Erklärungen sind klar und verständlich.
Eltern können zusätzlich ein Video des Kindes aufnehmen und zur Bewegungsanalyse einsenden – als ergänzende Dienstleistung.
Müssen Eltern mitmachen?
Nicht verpflichtend, aber empfohlen.
Eltern spielen eine wichtige unterstützende Rolle – sie helfen dem Kind, konsequent zu bleiben und verfolgen den Fortschritt gemeinsam mit uns.
Und wer mitmacht, profitiert auch selbst gesundheitlich – ganz ohne zusätzliche Kosten.
Benötigt man spezielle Ausrüstung?
Die meisten Übungen können zu Hause ohne spezielle Geräte durchgeführt werden.
Mit zunehmendem Fortschritt kann der Einsatz kleiner Trainingshilfen sinnvoll sein – diese sind kostengünstig im Sportfachhandel erhältlich.
IV. Technische & Finanzielle Aspekte
Kann das Programm mehrmals verwendet werden?
Ja. Das Programm bleibt auch nach dem regulären Ende verfügbar – und kann bis zu 2 Monate länger genutzt werden.
Das bietet zusätzliche Flexibilität bei Pausen oder Ausfällen.
Wichtig: KINERA-Programme sind progressiv aufgebaut – Kinder durchlaufen klar strukturierte Entwicklungsphasen. Ein ständiges Wiederholen desselben Programms kann zu Stagnation führen, während der Wechsel zu einem neuen Programm kontinuierliche Entwicklung, neue Herausforderungen und eine bessere Anpassung an das Wachstum des Kindes ermöglicht.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Ja. Innerhalb von 7 Tagen – falls das Programm nicht den Erwartungen entspricht.
Gibt es Unterstützung, wenn etwas nicht funktioniert?
Ja. Unser Team ist per E-Mail erreichbar.
Zusätzlich erhalten Eltern Zugang zu pädagogischen Materialien und – bei Bedarf – die Möglichkeit zu Online-Beratungen mit einem Trainer.
Nicht sicher, welches Paket passend ist?
Fülle das Formular aus – wir melden uns mit einer individuellen Empfehlung.
